Pengaruh Modifikasi Latihan pada Teknik Tendangan Sabit pada Atlet Pencak Silat

Abstract

Penelitian ini menyelidiki dampak latihan tendangan sabit yang dimodifikasi pada kinerja atlet pencak silat. Tendangan sabit, teknik penting dalam pencak silat, membutuhkan perpaduan kecepatan, presisi, dan kekuatan yang optimal. Studi ini mengusulkan modifikasi latihan yang melibatkan variasi intensitas, frekuensi, dan kompleksitas gerakan, berhipotesis bahwa perubahan ini akan meningkatkan efektivitas latihan. Menggunakan desain eksperimental pra-tes dan pasca-tes, penelitian ini melibatkan 40 atlet pencak silat (20 pria, 20 wanita, usia 18-25) yang ditugaskan secara acak ke kelompok eksperimen dan kontrol. Kelompok eksperimen berpartisipasi dalam rejimen latihan yang dimodifikasi selama 8 minggu, sedangkan kelompok kontrol terlibat dalam pelatihan konvensional. Pengukuran yang dinilai termasuk kecepatan eksekusi tendangan, akurasi, dan kekuatan. Hasil analisis mengungkapkan peningkatan yang signifikan pada kelompok eksperimen relatif terhadap kelompok kontrol. Kecepatan eksekusi tendangan meningkat sebesar 15% (p < 0,01), akurasi target sebesar 25% (p < 0,001), dan kekuatan tendangan sebesar 20% (p < 0,001) pada kelompok eksperimen. Sebaliknya, kelompok kontrol hanya menunjukkan perbaikan kecil di semua ukuran (5-8%, P > 0,05 untuk kecepatan, p < 0,05 untuk akurasi dan kekuatan). Hasil ini menunjukkan bahwa memodifikasi latihan tendangan sabit merupakan strategi yang efektif untuk meningkatkan kinerja atlet pencak silat. Implikasi penelitian ini dapat merevolusi metodologi pelatihan pencak silat dan menginspirasi adaptasi serupa dalam disiplin seni bela diri lainnya.